2 w tygodniu

[...] brzuchu i luzne cycki (no ale bez przesady). Mieszkam w malej miejscowosci wiec nasza silownia nie jest jakas wypasiona no ale podstawowe sprzety ma. chce chodzic 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Mam kilka pytan. od czego powinienem zaczac ? zalezy mi na wyrobieniu klatki i zbiciu / utwardnieniu brzucha, czy 3 razy w tygodniu po 2h to za duzo, [...]

[...] karte gwarancyjną, paragon, oraz uszkodzone słuchawki, gra tylko na jednej.Zakupiony został 1 Kwietnia 2010.Zainteresowanych proszę o kontakt na tel po godzinie 14 w tygodniu i o każdej porze w weekendy. D A N E T E C H N I C Z N E O D T W A R Z A C Z MP4 -wyświetlacz 3,0" z paletą 260 000 kolorów [...]

Dzień dobry, Po kilku miesięcznej przerwie mam zamiar wrócić do treningów. Planuje trening 4x w tygodniu zestawem A i B na przemian. Raz w tygodniu również planuje trening w domu 30 minutowy gdzie w dużej mierze skupię się na łydkach, brzuchu etc. Proszę o weryfikację planu i jakieś podpowiedź co mogę skorygować Plan A Przysiady 4x 12,10,8,6 [...]

[...] aktywności: Zawsze myślałam że jestem dość aktywną osobą... Dużo spaceruje, rowerem jeżdżę , czasami biegam, rolki, ćwiczyłam z Mel B (you tube)pół roku chodziłam raz w tygodniu na aerobik ... (jednak ostatnio się troszkę zapuściłam ,stąd też ten celulit się pojawił , pewnie przez to że późno do nas wiosna przyszła :-) ) Właśnie wykupiłam [...]

[...] cała 6-stke weidera a 6-cio pak widać mi tylko po kąpaniu czy np. po treningu jakimś a normalnie nie, przykrywa go warstwa tłuszczu i właśnie w tym tkwi moję pytanie. Czy w tygodniu mogę pozwolić sobie na 4x bieganie lub 3x do 30 minut, skakanka co 2 dzień gdzie nie ma biegania, brzuch czyli standardowo 6-stka weidera 3-4 razy w tygodniu i [...]

[...] trening FBW na sucho, z utrzymaniem diety. Treningi co drugi dzień, wypadały więc 3 lub 4 razy na tydzień. I tu rodzą się moje pytania. Czy zmiana treningu na 6x w tygodniu, ze stymulowaniem każdej partii po 2x w tygodniu (przy partiach dużych 16serii, przy małych 12) jest dobrym rozwiązaniem? Czy mono krety i białko serwatkowe będą [...]

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 (jeszcze dużo tłuszczu na brzuchu) Aktywność w ciągu dnia : praca biurkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 2 razy aeroby Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie (nie mogę robić interwałów - [...]

[...] mi doradzicie Ilość spożywanych tłuszczów: jak mi doradzicie Opis przebytych cykli sterydowych: 4 powyzej opisane Trening: kazda partia raz w tygodni 4 treningi w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w Lutym będzie 2,5 miecha :) Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan [...]

[...] Kalorie 3337.58 Węglowodany 55% 1835.67kcal = 458.92gram Białko 15%% 500.64kcal = 125.16gram Tluszcz 30% 1001.27kcal = 111.25gram Procent tkanki tłuszczowej 21.05 3 razy w tygodniu siłownia + 2x po 2h ostry wycisk na wf głównie aeorobowy + 1/2 razy w tygodniu biegam Prosiłbym o porady dotyczace co jest aby chudnac gdyz nie mam kompletnie [...]

[...] dokladnej diety teraz . Zobaczycie ja w codziennych wpisach . Trening : Tutaj stosuje praktycznie caly czas na mase , niekiedy zmienialem plan.Wiec sa to treningi 3 razy w tygodniu : pon,sroda,piatek.W poniedzialek robie barki,przdramie,,nogi,brzuch.Sroda to trening plecow przewzznie na [...]

Witam chciałem uzyskać pomoc ze zrobieniem treningu na mase (Split) zawsze robiłem wszystkie partie mieśni w 1 dzien 3x w tygodniu teraz chciał bym robić jakąś zmiane z tym ze na 2 dni, partie ktore mogl bym cwiczyc to (klata plecy barki triceps biceps łydki brzuch /// nogi odpadaja ponieważ osatatnio cos mnie bolały stawy i prawa noga nie [...]

Witam Mam 17 lat ważę 76 kg i mam 178 cm wzrostu. Chciał bym schudnąć od 5 do 8 kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam po 30 min. I oto moja dieta: Posiłek I 7.00 -3 jajka 300g 417 kcal -płatki owsiane 100g 366 kcal. Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka 500g 495 kcal -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka [...]

[...] to najmądrzejsze. Pytanie jest takie - czy w okresie do końca września (czyli praktycznie do końca cyklu kreatynowego) mógłbym zamienić FBW na splita bym mógł ćwiczyć nawet 5-6 razy w tygodniu? Po cyklu wróciłbym do FBW i trenował już normalnie 3x w tygodniu. Czy jest to dobry pomysł? :) Zmieniony przez - sssynyssster w dniu 2014-08-23 23:52:33

[...] mniej wiecej wiem jakich odpowiedzi moge sie spodziewac, i dlatego latwiej mi teraz zadac pytanie . Na poczatek przedstawie moze swoja " kariere". Od pol roku : dwa razy w tygodniu spinning , rozne tryby (intervaly,tlen, naprawde bardzo roznorodne pod wzgledem wysilku ze wzgledu na nienormowany czas pracy i studiow, nie zawsze mi po drodze na [...]

[...] każdego ćwiczenia na 100% do końca. Tak powstał mój trening :D Co do jedzenia, jem co się da. Moje potworne nawyki jedzeniowe będą sporym wyzwaniem. Jedzenie pizzy 30razy w tygodniu i posiłki o 4 w nocy mimo mojej genialnej przemiany materii zaczynają się powoli na brzuchu przy siedzącym trybie życia. Odkąd ćwiczę, staram się zjeść: - Rano coś [...]

[...] tzn. Jeżeli obralem sobie cel redukcje i makroskladniki sa podzielone a podaż kaloryczna odpowiednio policzona to mogę realizować SKUTECZNIE swój cel trenując trzy razy w tygodniu dokładając 20 minut cardio po treningu silowym jedząc na przykład fileta z piersi w panierce z bulki tartej i ziemniakami i mizeria od czasu do czasu jeżeli prostu [...]

Witam. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna (3-4 razy w tygodniu piłka nożna) No to tak jak w temacie i od jakich suplementów mam zacząć? Kolega mnie namawiał na metę ale raczej to nie dla mnie, myślałem nad kreatyna+HMB jak o tym sądzicie? Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat [...]

Cześć! Zwracam się do was z prośbą o ocenę suplementacji, którą zamierzam wprowadzić od przyszłego tygodnia. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni, dodatkowo 1 trening tenisa ziemnego w tygodniu. Witaminy: -Vitotal dla mężczyzn 1tab. dziennie po śniadaniu Odżywka białkowa: - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html w dni [...]

trening 3x w tygodniu silowy po treningu 20 minut na rowerku. na brzuch cykl weidera 3 razy w tygodniu aeroby na rowerku zaczynam od 25 minut. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. cel: zredukowanie tkanki tluszczowej. DT: po wstaniu: 40g Ostrovia +15ml oliwa z oliwek, 100gr wegli z posilku, omega 3, witaminy, aspargin 2 tabl, 2xTSE przed [...]

[...] Bo kurde ja jestem wlaśnie na masie i staram się przytyć i nareszcie mi masa idzie ale znów zaczeły mi się treningi i nie wiem co zrobić na siłce ćwicze 4 razy w tygodniu a treningi znów będe miał 3 razy w tygodniu czyli : poniedziałek siłka + trening wtorek siłka środa trening czwartek siłka piątek siłka+trening treningi [...]